Kolejny mój artykół mający na celu nie tyle edukację czytelnika, ile mobilizację do treningu. Zapraszam do czytania i komentowania A- akceptacja. Musimy zaakceptować swoje ciało, czyli to jak wyglądamy i się prezentujemy zanim zaczniemy ćwiczyć i w trakcie treningów. Nie możemy sobie powtarzać, że jesteśmy mali i chudzi/krępi i grubi. Zważmy na [...]
[...] do osoby, która patrzy dalej niż piaskowe boisko za szkołą, dla której brat, czy koledzy ze szkoły nie będą wystarczającym wzorem, dla kogoś, kto mierzy w najwyższe cele, lecz wiem, że dla każdego będą różne. Jaki jest cel tego artykułu? Chcę zasiać w psychice ludzi z pasją małe ziarenko, które wraz ze słońcem, promieniującym podczas [...]
[...] i psychiczną oraz formę seksualną, dieta ABS (skrót ten oznacza "abdominal body system" - grupa mięśni brzucha) gwarantuje ci jedno: zmienisz siebie, osiągając każdy z tych celów. Ona nie tylko poprawi jakość twojego życia. Ona je ocali. Zasady diety ABS Wszyscy faceci, którzy decydują się zawalczyć o szczupłą, wysportowaną sylwetkę, zaczynają [...]
[...] razy w tygodniu czasem 6 brzuszki robić codziennie po aerobach? Czy robić 1 dzień zawsze przerwy by brzuch (mięśnie) się zregenerował?? 7. Czy tylko aeroby przy redukcji? W celu pozbycia się tkanki tłuszczowej doradzono mi by robić same aeroby, potem ew dodać ćwiczenia na brzuch i nogi czy to prawda?? Do tej pory przez 2 mc robiłam same aeroby i [...]
[...] ćwiczenia są wielkimi ćwiczeniami.' Wielostawowe ćwiczenia jak przysiady, martwy ciąg, wyciskania, push-up, pull-up, wiosłowania są świetne bez względu na to, jaki Twój cel jest – nawet, jeśli to redukcja tkanki tłuszczowej. Więc dlaczego tak jest, gdy ludzie chcą stracić tłuszcz, unikają takich ćwiczeń? Większość programów treningowych [...]
[...] w poszukiwaniu najlepszego planu na siłę…………… Rozumiesz, o czym pisze? Żyjemy w czasach zdominowanych przez potrzebę natychmiastowej gratyfikacji. Każdy chce osiągnąć swoje cele tu i teraz. Ale nie można mieć wszystkiego na raz! Dlatego musimy mieć krótko i długoterminowe cele. Jeśli poważnie myślisz o ‘siłowni’ musisz opracować program [...]
*** TEST NIESPONSOROWANY *** (niestety ) , cel testu to jak najwięcej czystej masy mięśniowej , na zestaw taki zdecydowalem się w zwiazku z wieloma bardzo pochlebnymi opiniami na temat tego zestawu universala , co prawda nie jest to tanie ale dosc wydajne wiec może będzie ok. :D:D:D . Główny priorytet dla mnie na tym cyklu to barki i dół [...]
[...] Oto ona: http://img299.imageshack.us/g/bokd.jpg/ Proszę o jakieś komentarze i opinie odnośnie diety i mojej rozpiski treningów itp. Czy wszysko jest ok i mogę dążyć do celu? Prosze o ocene. 2) Z suplementów biorę witaminy WHEY PROTEIN 82 Saszetki (dawkowane według diety) -Nitrobolon ENERGAIZER (??????????)) -OLIMP CHELA MAG B6 (przed snem) [...]
[...] będą reprezentować odmienne podejście w porównaniu z pozostałymi, niemniej już w tym miejscu za wszelki support dziękuję. Nigdy nie trenowałem pod długookresowy cel. Nie miałem ciśnienia, żeby osiągać konkretne wyniki, trzymać się planu, oczekiwać poprawy rezultatów. Nie miałem kompletnej diety, dobrego planu. Mimo, że chwilami mogło [...]
[...] ziemniaki i banany) charakteryzują się wyższym indeksem glikemicznym niż niektóre "śmieciowe" produkty, co akurat jest pożądane podczas zabiegu back-loading. 2) Jaki jest cel picia kawy w fazie low-carb? Kawa w fazie low-carb stanowi świetny dodatek zmniejszający uczucie głodu. Kawa z dodatkiem tłustej śmietany (najlepiej surowej, nie [...]
[...] Czym jest trening? Czy to są tylko określone ruchy ciała wykonywane z obciążeniem? A może są to działania, które mają pobudzić do rozwoju włókna mięśniowe? Jeśli uważasz, że celem treningu jest rozwój mięśni, to musisz zastanowić się nad tym, jak trenujesz. Podstawową zasadą treningu są powtórzenia. Od nich wszystko zależy. Powtórzenia, tysiące [...]
Każdy może robić to ,co ja . Chciałem mieć w życiu jakiś cel, a nie tylko praca, dom, praca, dom - rozmowa z Mariuszem Pudzianowskim, najsilniejszym człowiekiem świata Przemysław Iwańczyk: Trudno się z Tobą umówić na rozmowę, niechętnie udzielasz wywiadów. Dlaczego? Mariusz Pudzianowski: Jestem zajęty treningami i zawodami. Nie mam czasu na [...]
[...] na zdrowiu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Universal Animal Cuts Free ( dopiero zakupiony w celu wsparcia redukcji tkanki tłuszczowej), chrom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Co do rodzaju ćwiczeń które zaczęłam od tego tyg. to wszystko jest w [...]
[...] tylko pomarzyć. A to dopiero początek! Faza Pierwsza ! Sprawdź tylko to szokujące naukowe odkrycie od VPX: RedLine Ultra Hardcore - jest to jedyny matrix zaprojektowany w celu niszczenia tłuszczu poprzez drżeniową odpowiedź organizmu. Poprzez dreszcze organizm spala ogromne ilości energii, magazynowanej w postaci tkanki tłuszczowej, mając za [...]
[...] na ciekawe treningi i metodach treningowych, przepisach na dobre jedzenie, muzyce, książkach i górach - bo mam nadzieję, że i to się gdzieś przewinie. CEL: redukcja, docelowo do około 70 kg Horyzont czasowy: na razie do wakacji 2016, dalej się zobaczy jak to będzie wyglądać wagowo i w obwodach + czy nie nastąpi za duże zmęczenie materiału. [...]
[...] aż powiem, że można Gwoli wstępu chciałbym podziękować za wybór mej osoby jako testera oraz firmie ActivLab za ufundowanie suplementów, które umożliwią mi realizację swoich celów. Postaram się nie zawieść i odwdzięczyć się za zaufanie, którym mnie obdarzono. Dnia dzisiejszego oficjalnie rozpoczynam test sponsorowany. Celem testu jest masa, [...]
Ostre cięcie ! O kratę raczej będzie ciężko startując z tego pułapu. Szkoda, bo nigdy jej u siebie nie widziałem Generalnie ma to być bardziej test diety niż supli, choć suple niezbędne do diety są również, co zobaczycie poniżej.. Zależy mi na udowodnieniu, iż z takim %bf też warto brać się za takie extremum, choć sam autor odradzał to [...]
[...] w poszukiwaniu najlepszego planu na siłę…………… Rozumiesz, o czym pisze? Żyjemy w czasach zdominowanych przez potrzebę natychmiastowej gratyfikacji. Każdy chce osiągnąć swoje cele tu i teraz. Ale nie można mieć wszystkiego na raz! Dlatego musimy mieć krótko i długoterminowe cele. Jeśli poważnie myślisz o ‘siłowni’ musisz opracować program [...]
[...] "im więcej, tym lepiej", co oznaczać ma przełamanie się i rozwijanie siły swoich mięśni nie z użyciem ciężaru maksymalnego, bądź submaksymalnego, lecz z ciężarem większym- docelowo tym, który będzie kolejnym etapem w osiąganiu naprawdę dużych wyników. Mam nadzieję ze moja praca skłoni Was z jednej strony do wypróbowania tego treningu, a z drugiej [...]
[...] w procesie rośnięcia. - Najważniejszym czynnikiem jest jednak wiara. Bez niej nie osiągniemy niczego. Należy wierzyć w swój sukces, a nasza Podświadomość odbierze to jako cel do wykonania. Niczego nikomu nie gwarantuję. Mnie taki Trening i tryb życia dał dodatkowe cm, w wieku 19lat z 177 na 180cm, może tyle powinienem mieć? Nie wiem... Tego [...]
ABC sukcesu w kulturystyce by Czawaj ZAPRASZAM
